misle.ru страница 1
скачать файл

Конспект лекции про лыжное снаряжение


Николай Осадчий

(Составлено на основе личного опыта и не является рекламой производителей лыжного снаряжения)


Лыжи


- беговые (классические).

длина – до 210 см (принцип: на ~25-30 см. больше роста; лишний вес – аргумент в пользу более длинных лыж)

ширина – 44-50 мм

жесткость – условно 3 класса: на вес 45-65 кг (мягкие); 65 – 75 кг (средние); 75 – 100 (жесткие). Неправильный подбор жесткости ведет к излишней отдаче (лыжи слишком жесткие), либо торможению из-за скольжения на колодке (лыжи слишком мягкие). Правильно подобранные лыжи скользят по лыжне задней и передней частью скользящей поверхности, а средняя (колодка) касается снега только при толчке ногой.

пластик – экструдированный (по классификации Fischer модели LS, XC, SC) или спеченный (модели Fischer CS, SCS, RCS). На гоночных лыжах (SCS, RCS) бывает также деление на “cold”, “plus” и “zero” (по классификации Fischer). Условно соответствует температуре и влажности снега. Cold имеют более широкую область применения в условиях подмосковья. Для каждого типа снега – своя пара лыж.

конструкция – большинство выпускаемых сегодня лыж – пластиковые. Однако под пластиковой скользящей поверхностью обычно другой материал. Например, дерево (прочный, но тяжелый материал; подходит для любых условий) (модели Fischer LS, XC, SC, CS), фанерные/клееные соты (не очень прочно, но очень легко; для соревнований и бега по хорошей лыжне) (модели Fischer SCS, RCS) или пена (непрочно, но легко; только для ровной лыжни) (некоторые модели Madshus)

форма – обычные параллельные; приталенные (напр. Atomic); с низкими носами (новые Fischer). Функционально в туризме оптимальны обычные неприталенные лыжи с высокими носами (при хождении без лыжни носки помогают не проваливаться).

смазка – мазь держания – на колодке (зона 60-80 см по центру лыжи) + мазь скольжения (=парафин) – на концах.

- беговые (коньковые) – применимы фактически либо на трассах, либо на настовом снегу.



длина – на 10-15 см. короче классических (на ~15-20 см. больше роста)

смазка – мазь скольжения по всей длине

жесткость – принципиально выше, чем у классических. На коньковых лыжах не получится бегать классикой, хотя обратное вполне возможно.

- «кантри» (для туризма разной сложности)



ширина – 50-60 мм

возможна насечка (помогает на подъемах в горах, не требует смазки, однако обледеневает при около-нулевой температуре и тормозит на ровной лыжне) следует помнить, что лыжи шире 50 мм. в большинство лыжней в Подмосковье не помещаются.



конструкция – только дерево

- «ски-туры» (для туризма разной сложности)

«Бескиды», старые горные лыжи, широкие кантри. Ширина играет принципиальную роль при глубокой тропежке.

Крепления


Для беговых, коньковых и «кантри» лыж распространены два основных стандарта – SNS и NNN. Конструктивно они близки, однако каждому соответствует – свой тип ботинка, не сочетаемого с другим стандартом.

- SNS (Salomon)

- «Ручные» (оптимум для Подмосковья)

- Автоматические (с кнопкой сверху) (забиваются снегом, замерзают, а потом не отстегиваются)

- Pilot (только для конькового хода и специальных ботинок.

- NNN (Rotafella, Alpina). Конструктивно близок с SNS, однако отличается размерами оси крепления на ботинке.

Существуют также

- рантовые (75-мм.) крепления.

- тросиковые и ременные крепления – такие иногда используются в походах, поскольку они легко ремонтируются.

- крепления для ски-тура, которые фиксируют пятку и позволяют использовать горнолыжную технику на спусках.

Установка креплений производится на центре тяжести. Возможно смещение на 1-1,5 см. вперед у людей с большим размером ног.

Палки


Бывают:

- для классического хода (длина должна подбираться так, чтобы при согнутом вниз локте и поднятой кисти, рукоятка палки ложилась в руку)

- для конькового хода – на 15-25 см. длиннее

- с анатомическими темляками: +?% эффективности. При этом трудно снимаются с руки – при падании надо быть осторожнее.

- из стеклопластика – наименее прочные, но наиболее дешевые

- из сплавов алюминия; дюралюминиевые – наиболее тяжелые, но наиболее прочные (оптимум для туристов).

- из углепластика – легкие, но уступают по прочности дюралюминиевым. Обычно наиболее дорогие.

- с маленькими и большими лапками («петухами»). Слишком маленькие лапки мало весят, но проваливаются в снег. Оптимальны большие, но не слишком тяжелые лапки.

- с калеными/некалеными концами. Некаленые концы быстро тупятся и проскальзывают на скользких поверхностях.

Ботинки


Подбор индивидуален. Исходите прежде всего из собственных критериев выбора обычной туристической обуви; можно условно разделить модели на туристические и беговые, это определяет вес, утепленность и надежность ботинка.

Критерии:

- свободность пальцев (не должно жать – иначе будут мерзнуть и наминаться)

- должен помещаться носок (необходим в легких ботинках, либо в холодную погоду)

- фонарики (гамаши) (необходимы для защиты ботинка от снега – обязательны при движении без лыжни, иначе мокрые ноги гарантированы)

- бахилы (актуальны на стоянках в длительном походе, либо при очень сильных морозах). В Подмосковье не нужны, однако в длительных походах незаменимы. Для горных походов важно подбирать ботинки вместе с кошками для надежного их крепления друг к другу.


Смазка


Базовый набор твердых мазей на все случаи:

0 - +5; -1 - -7; -8 - -15; -10 - -25. Твердая мазь натирается из упаковки и растирается пробкой. Можно выполнить процедуру дважды.

Жидкая мазь (клистер) – используется в основном только при жестком (весеннем) снеге, когда твердая мазь быстро соскребается о снег, или не обеспечивает сцепления с ним. Напр. 0 - +5 или -1 - -4. Клистер достаточно равномерно распределить на колодке с помощью пластикового скребка движением от носка к пятке.

Парафины позволяют улучшить скольжение лыжи и используются преимущественно на хороших трассах; стираются с лыжи через 15-40 км и в туризме применяются редко. Иногда наносятся для предотвращения «подлипа».


Одежда


Критерии выбора: скорость передвижения, погода, длительность, автономность

Главный принцип: не потеть (мокрая одежда греет хуже сухой) и не замерзать (холод отнимает силы). Еще: несколько тонких одежек функциональнее, чем одна толстая – проще регулировать теплообмен. В длительных походах необходим больший запас теплой одежды, потому что ресурсы организма постепенно уменьшаются.

Пример одежды на короткий выход при быстром темпе. Если температура:

- -10-0: термобелье (верхняя фуфайка. Наиболее практична «средней» толщины), майка (для защиты от ветра – желательно капроновая, либо из другого материала, поменьше впитывающего влагу), штаны с подкладкой из сетки (оптимум по теплу)

- < -10 : то же самое + термоштаны + флиска 100

- < -20 : то же самое + флиска 100 (легкая куртка) + запасные теплые рукавицы

В рюкзаке: + 1 запасная флиска с собой + легкая куртка / пуховка (в чем ехать домой или стоять у костра) + сухие перчатки/рукавицы

Если темп медленный, или многодневный поход – одевайте ту же одежду, как если бы было на 5-10 градусов холоднее.


Где кататься


Трассы для тренировки и соревнований (с накатанной лыжней под конек и классику):

- Битца (раздевалка на спорт.комплексе «Красный Маяк»)

- Красногорск

- Ромашково (стадион «Медик») (м. Молодежная или ст. Ромашково Усовской ж.д.)

- Одинцовская лыжероллерная трасса (между Одинцово и Усово)

- Измайлово (раздевалка на стадионе Авангард)

- Анинская трасса (между м. Битцевский парк и кольцевой)

- ст. Покровка (ленинградская ж.д.)

Традиционные туристические маршруты с «гарантированной» лыжней:

- Поварово – Морозки (~40 км)

- Аникеевка – Малино (~20 км)

- Снегири – Радищево (~25 км)

- Морозки – Радонеж (Калистово) (~30 км)

- Радонеж – Кузяево

- Фрязино – Калистово

Нетрадиционные маршруты без лыжни (лыжня остается 2 недели после прохождения группы)

- см. планы Группы Дмитриева и гр. Сафронова

Этика


- Уступайте левую часть лыжни обгоняющему, либо движущемуся навстречу лыжнику.

- Уступайте полностью лыжню спускающемуся навстречу.

- Тропите свои лыжни!

Прочее


- после покупки колодку лыжи можно слегка зашкурить некрупной шкуркой – тогда она будет лучше впитывать мазь.

- для очистки лыж от мази следует использовать а) пластмассовый скребок, б) скипидар или «смывку для лыж». Последнюю не следует использовать слишком часто.

- металлическим скребком (циклей) можно устранить царапины на скользящей поверхности лыжи, однако делать это рекомендуется с большой осторожностью и желательно прежде посмотреть, как это делают другие.

- для нанесения парафинов / мазей скольжения лыжники используют также специальные щетки / утюги / накатки для создания структуры. Также они пользуются высокофтористыми парафинами и порошковыми ускорителями, мазь кладут в несколько слоев (причем разную), и циклюют лыжи по несколько раз в день. А еще у них несколько пар лыж (для разных слоев снега). Вся эта техника имеет крайне ограниченную область применения (спорт на подготовленных трассах) и здесь не обсуждается.


ССЫЛКИ


- Список специализированных лыжных магазинов (http://startcalendar.com/shops, http://www.fryazinoski.nm.ru/skishops.htm)

- SWIX tech manual (инструкции по смазке) (http://xcski.narod.ru/swix/swix_index.html)

- Инструкции по выбору снаряжения М. Афанасенкова (http://www.afanas.ru/afanas/ski.htm)

- Сайт группы Дмитриева и К  D (http://super-dmitriev.narod.ru/)

- Сайт группы А.И.Сафронова (http://aisafronov.100km.ru/)

- Сайт группы Рыжавского (http://turpohod.narod.ru/)



- Сайт журнала «Лыжный спорт» (http://www.skisport.ru/)



скачать файл



Смотрите также: